Der Sit-Up stärkt deine Bauch-, Oberschenkel- und Hüftmuskeln auf eine intuitive Weise. Der Schwierigkeitsgrad wird von dir selber und deinem Erfahrungsniveau bestimmt.
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Setzen Sie sich auf den Sitz mit den Füßen unter den Fußstützen. Senke deinen Oberkörper und hebe ihn wieder an.
Legen Sie sich auf den Bauch, fassen Sie die Fußstützen und heben Sie die Beine an.
Setzen Sie sich auf den Sitz mit den Füßen unter den Fußstützen. Senken Sie den Oberkörper und heben Sie ihn wieder an, während Sie den Oberkörper zur Seite drehen. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
Lege dich auf den Bauch und hebe beide Arme.
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