NW103 Asseyez-vous

Le Sit Up renforce votre abdomen, vos cuisses et vos hanches de manière intuitive. Le niveau de difficulté est déterminé par vous et votre niveau d’expérience.
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Des exercices

Exercice 1

Asseyez-vous sur le siège avec les pieds placés sous les piquets. Abaissez et relevez le haut du corps.

Exercice 2

Asseyez-vous sur le siège avec les pieds placés sous les piquets. Abaissez le haut du corps et soulevez-le en le balançant d’un côté puis de l’autre.

Exercice 3

Asseyez-vous sur le siège avec les pieds placés sous les piquets. Abaissez le haut du corps et relevez-le à nouveau tout en faisant pivoter le haut du corps d’un côté. Répétez de l’autre côté.

Exercice 4

Allongé sur le siège, face au sol. Saisissez les piquets et levez vos jambes.

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