De Bench biedt vele mogelijkheden voor het trainen van debeenspieren, de armen en de rug.
Downloads
Ga op je rug op de bank liggen met je benen omhoog en je knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Leg je handen achter je nek en til je hoofd- en schouderbladen van de bank met je buikspieren. Begin te “fietsen” met je benen, strek dan afwisselend je rechter- en linkerbenen helemaal uit, terwijl je je romp van rechts naar links draait.
Ga op je buik liggen met je benen stevig onder de boog aan het einde van de bank. Til je bovenlichaam van de bank.
Sta met je gezicht naar de bank en leg je handen op de bank. Doe push-ups.
Sta met je rug naar de bank, leg je handen op de bank. Duw jezelf omhoog en laat jezelf rustig weer zakken.
Ga liggen, plaats je voeten onder de boog, breng je bovenlichaam omhoog en omlaag.
© 2024 Norwell
Phone Number
