Bänken är full av möjligheter för att träna mage, rygg, armar och ben – och att vila bekvämt. Bra utrustning för att komplettera fitnessparken.
Nedladdningar
Lägg dig på bänken med ländryggen platt intryckt i bänken och ditt huvud och axlar höjda något ovanför. Placera händerna lätt på sidorna av huvudet; sticka inte fingrarna bakom. Lyft upp ett ben precis från marken och sträck ut det. Lyft det andra benet och böj ditt knä mot bröstet. När du gör det, vrid dig genom din kärna så att den motsatta armen kommer mot det upphöjda knäet och gör The Bicycle Crunch.
Lägg dig nedåt på bänken med benen utsträckta under stången och lyft upp överkroppen från bänken.
Vänd dig mot bänken, placera händerna på sätet och gör armhävningar.
Placera händerna på sätet med ryggen mot framsidan av sätet. Gör dips.
Lägg dig ner, placera fötterna under stången, höj och sänk överkroppen.
© 2024 Norwell
