Le banc regorge de possibilités pour entraîner votre abdomen, votre dos, vos bras et vos jambes – et pour vous reposer confortablement. Excellent équipement pour compléter le parc de fitness.
Téléchargements
Allongez-vous sur le banc avec le bas du dos appuyé à plat contre le banc et la tête et les épaules légèrement relevées au-dessus de celui-ci. Placez légèrement vos mains sur les côtés de votre tête ; ne vous tricotez pas les doigts derrière. Soulevez une jambe juste du sol et étendez-la. Soulevez l’autre jambe et pliez votre genou vers votre poitrine. Pendant que vous le faites, tournez votre tronc pour que le bras opposé vienne vers le genou levé et faites The Bicycle Crunch.
Allongez-vous face contre terre sur le banc, les jambes tendues sous la barre et soulevez le haut du corps du banc.
Faites face au banc, placez vos mains sur le siège et faites des pompes.
Placez les mains sur le siège, le dos tourné vers l’avant du siège. Faites des trempettes.
Allongez-vous, placez vos pieds sous la barre, soulevez et abaissez le haut de votre corps.
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