La panca è ricca di possibilità per allenare l’addome, la schiena, le braccia e le gambe e per riposare comodamente. Ottime attrezzature per completare il parco fitness.
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Sdraiati sulla panca con la parte bassa della schiena appoggiata sulla panca e la testa e le spalle leggermente sollevate sopra di essa. Metti leggermente le mani ai lati della testa; non intrecciare le dita dietro. Sollevare una gamba appena da terra ed estenderla. Solleva l’altra gamba e piega il ginocchio verso il petto. Mentre lo fai, ruota il core in modo che il braccio opposto si avvicini al ginocchio sollevato ed esegui il Bicycle Crunch.
Sdraiati a faccia in giù sulla panca con le gambe distese sotto la barra e solleva la parte superiore del corpo dalla panca.
Affronta la panca, metti le mani sul sedile e fai flessioni.
Appoggia le mani sul sedile con la schiena rivolta verso la parte anteriore del sedile. Fai dei tuffi.
Sdraiati, posiziona i piedi sotto la barra, solleva e abbassa la parte superiore del corpo.
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