Die Bench ist voller Trainingsmöglichkeiten für deine Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur und um dir eine Pause zu gönnen.
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Legen Sie sich mit angehobenen Beinen und gebeugten Knien im 90-Grad-Winkel auf den Rücken auf die Bank. Lege deine Hände hinter den Nacken und hebe deinen Kopf und deine Schulterblätter mit deinen Bauchmuskeln vom Boden ab. Beginnen Sie mit den Beinen mit dem „Radfahren“, so dass abwechselnd das rechte und linke Bein vollständig ausgestreckt sind, und drehen Sie gleichzeitig den Oberkörper gerade von einer Seite zur anderen.
Legen Sie sich auf den Bauch, die Beine fest unter dem Fußgewölbe am Ende der Bank positioniert und heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab.
Mit dem Gesicht zur Bank, lege deine Hände auf die Bank und mache Liegestütze.
Legen Sie mit dem Rücken zur Bank die Hände auf den Sitz. Heben und senken Sie sich in Ihren Armen und erstellen Sie einen sexy Text.
Legen Sie sich hin, stellen Sie Ihre Füße unter das Fußgewölbe, heben und senken Sie Ihren Oberkörper.
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