PULL UP – NW104

De Pull Up combineert krachttraining in een grote groep spieren in de armen, schouders, rug en core.

Downloads

OEFENING

Inspiration

Pull Up

OEFENING 1

Houd de bovenste stang met een wijde greep vast, met de handpalmen naar voren. Trek jezelf omhoog en weer naar beneden.

OEFENING 2

Houd de bovenste stang vast met een nauwe greep, met de handpalmen naar achteren. Trek jezelf op en weer naar beneden.

OEFENING 3

Houd de bovenste stang vast en laat je lichaam zwaar naar beneden hangen.

OEFENING 4

Hang tegen de Pull Up en hou de stang achter je vast. Breng je gestrekte benen naar boven en weer naar beneden.

OEFENING 5

Leun in de Pull Up en pak een stang achter je vast. Breng je knieën tot aan je kin en laat ze weer zakken.

INSPIRATIE

Har du brug for hjælp? Udfyld kontakt formularen herunder

Hulp nodig? Vul het onderstaande contactformulier in

Kunnen wij u helpen bij uw project?