L’anca costruisce la forza dell’anca e del core migliorando la resistenza cardiovascolare.
Allenati da solo o con un amico.
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Metti entrambi i piedi sul pedale e dondola avanti e indietro.
Metti entrambi i piedi sul pedale, piega le ginocchia e dondola avanti e indietro.
Metti un piede sul pedale e dondola avanti e indietro. Passa all’altro piede.
Posiziona entrambi i piedi sul pedale, tieni i piedi uniti e crea resistenza mentre oscilli lentamente e in modo controllato.
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